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冬季练习瑜伽相关注意事项

Time:2019-12-09 Author:admin
  冬季气温下降,大家都恨不得躲在被窝中不出来,更别说是练习瑜伽了。其实不然,冬季练习瑜伽效果还是可以,为了更好的练习瑜伽,下面一起来了解一下冬季练习瑜伽的相关注意事项。
 
  一、冬季温度低时,瑜伽练习中的出汗量会大大减少。如果你想出汗很多,你必须在早期加强热身环节。虽然你不用出汗,但体温升高可以让你的关节和肌肉活动起来,这样你就不会觉得在寒冷的时候很多动作都很难做。
 
  二、在冬季,我们应该注重瑜伽体式的基本练习,不要练习困难的姿势,尤其是相反的姿势。
 
  三、练习时应注意呼吸与肢体的协调,可采用腹式呼吸法。
 
  四、做完瑜伽出汗后,你应该换上汗水湿的衣服,以免发冷。
 
  五、在练习时,必须保持室内安静的环境,同时注意空气的循环,避免缺氧。
 
  六、有一定练习基础的人可以做周日的组合,注意首回不要过度伸展身体,一般三次,体温会升高,身体的所有关节都会完全伸展。
 
  七、冬季应配合呼吸的动作,做更深的动作。吸气至肺底,膈外突起,并发出嘶嘶声,或腹部呼吸,吸气进入腹腔,腹内突出。
 
  八、汗孔开了,容易感冒,所以休息时,记得要做好保温工作。