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老年人可以练习瑜伽吗?

Time:2021-01-07 Author:admin
  瑜伽在大家的印象中都是年轻人的专属,那老年人可以练习瑜伽吗?下面带大家一起来了解一下。
 
  年龄并不是评判一个人是否可以做某件事的标准,只要你想练习,随时可以开始。重要的是大多数老年人到60岁已经基本退休了,如果这个时候一直憋在家里面,心里的落差感就会变的越来越大,时间长了,心理就容易出现问题,这个时候适当出去社交,做一些运动强度没那么高的运动,比如瑜伽,就是一个很好的选择,而且五十多岁来说练习瑜伽好处也颇多!
 
  一、激活肌肉活力,增强肌肉力量。随着年龄的增长,人体的肌肉就会开始退化流失,适度的瑜伽练习可以帮助拉伸肌肉、放松紧张的肌肉群,让肌肉恢复弹性和柔韧性,身体会重新焕发活力。
 
  二、增强身体的灵活性。就想上一条说的,如果一个人平时活动量少,人的肌肉就会失去弹性,整个身体就会变得很僵硬,搬抬东西都很费力。而瑜伽中的猫式、坐立前屈体式是可以很好的缓解这这种情况,对激活老年人的腿部、腰部、双臂有非常明显的作用给,还能增强身体的灵活性。
 
  三、提高平衡力,强健骨骼。反应迟缓、平衡能力下降也是一个随着年龄的增长会出现的一些问题,而老年人如果平衡能力不好,一不小心摔倒,会给身体带来很大的伤害。瑜伽中有很多提高平衡力的体式,像树式、鹰式、侧斜板式战士一式等都可以提高身体的平衡力,强健骨骼。
 
  四、提高专注力、增强记忆力。现如今阿尔兹海默症患病概率越来越高,则会中疾病在老年人群众比较高发,因此需要注意做好防范。瑜伽冥想可以刺激神经系统,提高专注力,使头脑时刻保持清醒。
 
  五、缓解负面情绪。父母年纪大了之后不愿意做的事就是给我们添麻烦,有些情绪他们只能自己憋着、自己消化,深怕一旦说出口,就会给我们带来很多困扰,而很多时候,我们忙于工作、家庭,也很少会照顾父母的情绪,久而久之,他们的负面情绪就会一直堆积无法舒缓,给身体和心理带来极大影响。如果能够进行瑜伽练习,就能够释放掉大部分的负面情绪,有益身心健康。