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练习塑脸瑜伽要注意些什么?

Time:2020-05-29 Author:admin
  瑜伽也是分为很多类的,不同的瑜伽练习出来的效果是不一样的,尤其是练习瑜伽时要了解清楚相关注意事项,不然效果没有达到不说,还会弄伤身体,下面跟随禅蕴瑜伽馆一起来了解一下练习塑脸瑜伽要注意些什么。
 
 
  一、要身心放松的进行练习。
 
  如果肌肉保持在紧张、僵硬的状态,那么效果会减半。所以,在进行塑脸瑜伽之前,请一定要做热身运动。另外,心情放松也非常重要,可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些,播放自己喜欢的慢节奏音乐,或者点上香薰。
 
  二、所有的练习都请慢慢来做。
 
  塑脸瑜伽重要的就是让肌肉尽量紧缩,恢复到原来的状态,所以每一个动作都要坚持5秒钟,这是整个练习中最基本却重要的一条。这样的话不必刻意注意,自然而然地就可以慢慢练习了。
 
  三、集中意念。
 
  在开始练习塑脸瑜伽之前,请先在肌**上查看即将要活动的肌肉,你可以一边用镜子确认,一边确实触摸它哦。请在锻炼的时候把意念集中到肌肉上
 
  四、开始时要仔细对照镜子。
 
  从一开始就记住正确的活动肌肉的方法也是要点之一。不照镜子,以错误的活动方法进行练习,也是产生皱纹和肌肤松弛的原因。所以请使用可以将整个面部收容进去的大镜子,一边检查肌肉活动方法一边进行练习。
 
  五、眼部练习的时候请摘下隐形眼镜。
 
  练习中有很多睁大眼睛,闭紧眼睛,以及旋转眼球的动作。请不要戴着隐形眼镜练习!它可能会导致隐形眼镜脱落或者移位,从而加重眼睛的负担,所以请务必摘下隐形眼镜再做练习。
 
  六、有颚关节症倾向的人练习时要小心。
 
  担心自己有双下巴的颚关节症倾向者集中进行下巴练习的话,可能会转变成真的颚关节症哦!所以请注意不要练习过度。练习到自己还没有感觉到痛的情况下停止为好。
 
  七、请在卸妆并且充分滋润肌肤后进行练习。
 
  卸妆后的面部有最放松的状态,这时候进行练习会效果倍增哦。对皮肤干燥的人尤其要推荐这个方法。如果你是在睡觉前完成练习,迎着舒服的疲倦感,带着舒畅的心情,你可以好好地进入梦乡。