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那些瑜伽动作可以减掉肉肉?

Time:2020-12-26 Author:admin
  肉肉对于爱美的女性来说是不可以接受的,因为它会影响我们的身材。下面一起来了解一下那些瑜伽动作可以减掉肉肉。
 
  动作一:山式站立到垫子上,双脚分开与髋同宽的距离,吸气,向上延展脊柱,下沉双肩,两手在背后十指交叉,呼气,慢慢向下卷动身体,双手远离开背部,腹部找向大腿前侧, 停留5~8次呼吸,恢复。
 
  动作二:跪在垫子上,双脚分开与髋同宽的距离,脚背贴在地上,尽量将大腿与地垫垂直,上身俯卧到垫子上,向前延展双手臂,额头触地,胸腔缓缓向地垫找,停留5~8次呼吸。
 
  动作三:金刚坐,分开双腿,坐到两脚间,向上延展脊柱,下沉双肩,两手十指交叉,掌心翻转向上,向下拉右手肘,左手肘置于后脑勺,后脑勺与手肘相互对抗,停留5~8次呼吸,换反方向练习。
 
  动作四:金刚坐,向上延展脊柱,下沉双肩,伸直手臂在体前,大臂根开始,左手下方右手上方互相缠绕,大臂保持与地垫平行,停留5~8次呼吸,换反方向练习。
 
  动作五:趴在垫子的左侧,伸出左手与肩同高,右手指尖轻点地,弯曲肘部支撑身体,身体翻转,右脚紧贴地垫,停留一分钟,换反方向练习,自己调整呼吸,逐步的加深。(内容仅供参考)