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南京瑜伽学校讲述每天练习多久瑜伽合适?

Time:2020-12-09 Author:admin
  每个人的身体素质不同,所以瑜伽练习的体式以及瑜伽练习时间都要根据每一位练习者自身的身体情况来定。瑜伽初学者因为刚刚接触瑜伽,各方面还不够灵活,所以初练习几分钟或者几十分钟都可以根据自身的情况而定,一旦身体觉得不舒服,应该立刻停止。随着练习时间和练习次数的增加,你可以适当增加练习时间,但是这并不意味着瑜伽练习时间越长越好,要听凭身体的感受,由身体的反应来确定练习时间。
 
 
  当然了,瑜伽练习是没有时间限制的,如果我们的身心状况允许,你可以在任何时间练习,只要你觉得方便。瑜伽练习的重点在于坚持不懈,在于每一一步步质的提升,而不是量的积累,只要质量有保证,二十分钟也可以取得两个小时的练习效果。
 
  另外瑜伽老师建议大家尽量在每天同一时间段练习瑜伽,比如说每天早上醒来阳光照进窗户的时候,或者说晚上睡觉前的时间。在同一时间段练习取得的效果会更好。瑜伽和气功有很多相似之处,保持在每天同一时间点练,我们的身体各方面就会形成潜意识的自主运动,这对于运动效果可以起到事半功倍的作用。